搜索…
掌握中医养生保健秘诀不仅可以延年益寿，还可以辅助治疗慢性疾病。实际上，中医养生保健方法简单易行，接下来就给大家分享一些关于老中医推崇的日常中医养生保健方法，比如经常梳头、做眼保健操、坚持散步、漱口水等。
1.经常梳头
擦两只手掌36次，让手掌微微发热，10根手指从前额开始梳，每天早晚梳10分钟。因为人的头上有很多穴位，经常梳头可以防止头痛、耳鸣和脱发，同时达到明目祛风的效果。
2.运转眼球
轻轻闭上眼睛，用力睁开，顺时针旋转50次；然后闭上眼睛，用力睁开，逆时针旋转50次；最后两只手摩擦36次，摩擦热手掌覆盖眼睛，效果明显，能缓解干眼疲劳，及时纠正弱视和近视，特别适合长时间面对电脑，总是玩手机的群体。
3.经常做磕齿运动
轻轻闭上嘴，上下牙相互敲击36次，直到发出声音，但不能用力过大。疏通上下颌经络，能使头脑更清醒，促进胃肠镜检查的吸收和消化，防止蛀牙和牙痛，加强牙齿健康。
4.经常漱口
首先关闭嘴，舌头在牙齿外，从上到左转12圈；然后直接吞下唾液，从上到另一个方向；最后把舌头放在嘴里，循环吞下唾液。因为唾液中有大量酶可以调节激素分泌，具有强胃和延长寿命的效果。
5.经常摆动腰部
首先站立，身体左转，右手在前面，左手在后面，轻轻拍小腹部，然后反方向重复，每侧至少50次。老中医说这样可加强胃和肾气的作用，防止消化不良、腰痛和胃痛的疾病，还能降低腰椎间盘突出的风险，是不错的中医养生保健方法。
6.经常揉腹，散步
双手搓36次，以肚脐为中心按摩。定期按摩腹部可促进食物消化吸收，缓解便秘和腹痛。每天散步一小时可以增加血管弹性，帮助血液回流心脏，提高血液循环速度，放松身心。
老中医温馨提示大家，在每天晚上睡觉前可以按摩脚心，因为脚心有涌泉穴，坚持按摩可以降低血压，辅助治疗失眠的问题，有益于身心健康。
